APRENDA ALONGAR O SEU CORPO




Quando iniciar o trabalho de alongamento saiba o seguinte:


1) Não é importante o quanto flexível você é. O mais importante é que aprenda como alongar seus músculos e a desenvolver o gosto pelo exercício.

2) Nunca faça comparações com outras pessoas. Todos nós somos diferentes. Alongar não é uma disputa.

3) Existe uma diferença entre a sensação de alongamento e a dor. Ao iniciar o alongamento deve-se ir até o onde você sinta um alongamento fácil, então segure e relaxe sentindo uma boa sensação.
Quando sentir que pode alongar um pouco mais, vá em frente, sempre seguindo a regra acima, ou seja, sempre sentindo que está fazendo um bom alongamento novamente. Isto é alongamento. Se você forçar ao alongar, isto poderá machucá-lo, e não estará em condições de relaxar. É necessário aprender também a relaxar, e não poderá relaxar se estiver sentindo dores.

4) Lembre-se, não balance o corpo enquanto estiver alongando.

Fonte: Livro " Alongue-se " de Bob Anderson-editora Summus.
Vídeo: Sikana Brasil.





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